deutschevita: (Default)
У меня всегда в голове крутится перечень несделанных дел. Я знаю, что это непродуктивно, но все умные трюки со списками, постановкой целей, таймменеджментом, разбиванием крупных дел на мелкие у меня надолго не приживаются.
Когда-то у меня был начальник, который научил принципу "дело должно вылежаться". Он никогда не брался (да и нам не велел) за поставленную задачу немедленно. Во-первых, следуя армейской мудрости : не спеши исполнять команду, скорее всего следующая ее отменит". Во-вторых, зная из опыта, что даже если задача не отменится, то изменится или ее постановка или начальные условия. И вот, дав делу время на созревание, очень хорошо потом оглянуться назад, понять, сколько напрасной работы сэкономлено. И спокойно приняться за решение задачи с учетом того, что все равно придется что-то менять по ходу выполнения.
Ох как мне было трудно принять такой подход... Имея темперамент спринтера я только после 40 слегка научилась стратегическому мышлению и начала обретать этот дзен. Оно и сейчас иногда приходится давить на тормоз, заставлять себя делать медленный вдох и усилием воли переключать мысли "на длинную дистанцию". К счастью, все реже и реже.
Обретенный с возрастом фатализм здорово помогает. А плавное течение жизни лишь подтверждает правильность усвоенного урока.
Немного обидно сознавать, что у меня не случится уже тех или иных событий. Что многие пути в будущее закрыты и выбор из оставшихся не так уж широк и многогранен. Но зато, как писал мой любимый Конецкий: "никто пути пройденного у нас не отберет". ))
Вот и сейчас, получила пинок от мироздания и как-то сами собой выполнились давно откладываемые докучные мелочи, которым никак не находилось времени. Воистину: лучший стимул это необходимость.
deutschevita: (Default)

Старые добрые трюки дают свои плоды: Холодный свекольник и развешанная по веранде большая стирка сначала притянули грозу с ливнем. А потом и прохладный ночной бриз. Прохладный настолько, что утром термометр показал лишь 20С. А радио пообещало на сегодня "приятные 29 градусов"))
Это большое облегчение. Потому что, невзирая на вентилятор и гулянья по тенистому лесу, мое состояние в эти выходные я могла описать единственно подходящим немецким словом Schlapp (раскисла). Созвучно-то как: шляппп - и все, лучше не скажешь.))
Сегодня утром проснулась под новости о Греции. Как дети, честное слово! Сначала показали всей Европе дутый фак, спустили пар. А теперь быстро выгнали своего Варуфакиса в отставку и заискивающе воляют хвостом в надежде на новые подачки. Интересно, как они себе представляют: если ничего не менять и выйти из Еврозоны - все сразу станет зашибись и можно будет не экономить? Ну пусть себе потешатся иллюзиями. И ведь это даже не политика, а какая-то комедия абсурда...
Но довольно о чужих проблемах, пойдем разгребать рабочие свои...
Еще хочу отметить последнее мое достижение: вот уже с неделю я могу встать на мостик (из положения лежа, правда, но я и в лучшие годы на мостик стоя прогнуться не могла) и стоять 4-5 циклов дыхания. Мне конечно есть еще куда стремиться, но все-таки правы китайцы: путь длиной в 1000 миль начинается с 1 шага. Ура!
deutschevita: (Default)
С утра-пораньше убежали погулять повыше в горы. Там хоть на пару градусов, да холоднее. В лес не пошли, хотелось цивилизации немного. Прошли в Кенигштайне по торговой улочке в старом городе. Там совершенно особая атмосфера благородного достатка. Время завтрака, из кафе и кондитерских расползается по воздуху аромат кофе, жареного бекона, сладостей. Уже начался сезон скидок. А в ассортименте местных частных магазинчиков, которые из последних сил держатся в конкуренции с большими торговыми центрами и дискаунтерами всегда есть вещички, которые провоцируют спонтанные покупки. И меня сегодня не обошло. Я когда в Кенигштайн попадаю, всегда заглядываю в один такой магазинчик дамской одежды. Его хозяйка уже в возрасте, но ассортимент у нее прогрессивный, качественный. Итальянские марки среднего класса. Сама она породистая, седая, поджарая, руки в кольцах с крупными прозрачными камнями из бижутерии, которая тоже тут продается, с папироской в углу рта. У нее в магазине стоит швейная машина и купленные вещи можно сразу же подогнать по фигуре, если надо. Скидывает она щедро: я купила блузу из льняного трикотажа за 20 евро (в 10 раз дешевле))). Попробуй тут удержаться!
С остальными соблазнов в бельевом магазине, лавке с деликатесами и посудной лавке я с честью справилась. Дошли до конца улицы.
Там старые крепостные ворота и узенький тайный переулочек, ведущий вдоль ручья вокруг крепостной горы.

batch__MG_7423.JPG

Read more... )
deutschevita: (Default)


С октября иду ассистенткой на тот же курс медиации, который сама закончила год назад. Это значит полгода одна неделя в месяц совсем без выходных. Зато интересно будет со стороны посмотреть, как нас обучали и натаскивали. Да и пройденный-забытый материал закрепить. Бесплатно.
Я очень много получила для себя за время учебы. В свои "не шашнадцать уже" вдруг обнаружила некоторые собственные слабые и сильные стороны, о которых не подозревала. Это была такая радикальная перемена угла зрения на настоящее и прошедшее, которой самостоятельно ни за что не достичь. Сегодня беседовали с френдессой о разнице в образе мышления людей с разным образованием и профессией. Мне долгое время было не по себе в компании гуманитариев, которых больше собралось на курсе. В конце-концов подгруппы разделились все-таки по профессиональному признаку: кадровики с кадровиками, учителя с учителями. И мы, 3 ИТ-шника. Надо будет иметь это ввиду, когда будем заниматься тимбилдингом.
Один из бесспорно положительных результатов, полученных за время учебы - я "расколдовалась" для общения с незнакомыми людьми. Искусство smalltalk мне дается с трудом, лучше и комфортнее помолчать. Да и вообще разговор на заданную тему мне проще вести письменно. И дело не в языке - я не стесняюсь акцента и не боюсь грамматических ошибок. Просто, как факт, у меня отсутсвовали навыки устной коммуникации. Теперь этот зажим снялся, я даже могу пристать к людям на улице с вопросом, что приводит моего мужа в восторженное недоумение: он всю жизнь был у нас ответственным за внешние сношения)). Даже на работе это отметили и я натаскиваю уже второго нового коллегу.
Даже сам факт того, что я сама вызвалась поволонтерить, опекая смешанную группу студентов-заочников, это нонсенс для старых моих знакомых.
Теперь надо пролистать пройденное и рекомендованную литературу, которая отложена на потом. Чтобы не опозориться.
Итак, осень предстоит напряженная и интересная.
deutschevita: (Default)

прошлое лето вспоминаю с тоской. Оно осталось в памяти почти субтропическим: теплым и влажным. Правда, клубника была водянистая и несладкая. И яблоки не уродили. Нынче же сухо. С ранней весны дожди редко. И тепло набегами. Клубника сухая, черешня никак не поспеет в массе.
Прошлая пятница прихлопнула нас жарой. Открытый городской бассейн выглядел, как суп с клецками, мы только глянули и мимо прошли. Зато суббота началась ночной грозой и дождичком. Просыпаться было приятно, гулять, вдыхая озон, тоже. Но потом заветрило. С севера. В понедельник я выскочила в льняном платьице и туфлях из дырочек и бантиков на босу ногу. Хорошо, что на работе держу пару шерстяных шалей. ими и спаслась. Впоследствии осмотрительно обмоталась вельветом с головы до ног и кое-как переждала до сегодня. Но обещаных +28 пока нет.(( И небо все в тучах. Говорят, что над нами теплый воздух с юга. А над ним - холодный с севера. И пока они не перемешаются - облачность не уйдет. А когда наконец они сравняются и встанут друг напротив друга, то грянет гроза. Завтра к вечеру....
Про выходные пока трудно сказать что-либо определенное. А я как раз свободна от дежурства, напланировала выезд на природу. Держите кулачки за нашу хорошую погоду, пожалуйста! А я вам за это красивое покажу)))
deutschevita: (Default)


Мы с мужем пытаемся возродить утраченную привычку раннего подъема. Время для этого подходящее - день все прибывает. Светает и птицы начинают распеваться задолго до будильника, выставленного на 5:20. Но просыпаться все равно пока еще нелегко. Муж у меня - жаворонок - раз, и встал! А я - жаворок только вечером. Утром я самая, что ни на есть сонная сова. Но когда все-таки соскребешься с кровати - как приятно слушать тишину спящего дома, поднимать жалюзи, вдохнуть свежего рассветного воздуха у открытой балконной двери... Теплая вода с лимоном и таблеткой для памяти, чистые зубы, коврик для йоги расстелен. Радость приходит через силу. Хватает времени на листание ленты жж, мелкие домашние хлопоты. И день, кажется, длится дольше обычного, хотя послеобеденный сон не помешал бы. Но это получится только в выходной.
Утренние улицы пусты. Из соседского окна доносятся звуки телевизора и слабый аромат кофе. Первые школьники бредут навстречу, волоча разноцветные ранцы. Детсад уже открыт, малыши (дети прилежных радителей-жаворонков) лениво копаются в песочнице, воспитательница зевает. Прогреваю машину, выруливаю на главную улицу, а там уже бежит поток машин в сторону автобана - Бад Зоден из вальяжного курорта медленно превращается в уютную зеленую спальную для франкфуртского офисного планктона.
На работе я уже не первоприходец: многие коллеги любят начинать в 7. Стартую рабочий компьютер - и вперед!
Когда-то по-студенчеству подрабатывала я уборкой учебных аудиторий в нашем институте. Работа была блатная - 1,5-2 часа в день - и почти две стипендии в кармане. Но вставать приходилось до 5. Пытка, особенно зимой, хоть и бежать от общежития до учебного корпуса не дальше 100 м. Зато, краем глаза заметив крадущихся по общежитскому коридору сокурсников, можно случайно узнать чужие любовные секреты. Между уборкой и первой парой я даже успевала позавтракать. Но на лекции меня, разумеется, срубало: еще бы - попробуй заснуть до полуночи в совместном студенческом общежитии! По иронии судьбы мне крепче всего спалось на лекциях по базам и банкам данных. Доцент попался мстительный и оценил мой уверенный ответ на 3, поставив под угрозу стипендию. Напомнил мне мой наглый храп сон на своих лекциях, но ненависти к предмету таки не вызвал. Так и работаю я с базами всю мою жизнь...
Больше всего мне нравится гулять утрами по большим городам. Сколько их я уже обошла ранней ранью за свою жизнь. Москва, Харьков, Киев, Одесса, Вена, Лондон, Мюнхен, Рим, Барселона... Даже Франкфурт рано-рано в субботу радует мою душу. Пустые улицы, пустые бутылки и обертки от фастфуда возле урн. Городской смог сдуло рассветным ветерком. И лишь из шахты метро попыхивает теплым резиновым запахом. Бомжи попрятались в теплые углы, досыпать похмелье. В парке напротив Старой Оперы тоже пусто. Изредка проползет Бабушка Божий Одуванчик таща на поводке древнюю комнатную собачку. Или пробежит одержимый джоггер в наушниках. Улицы переходить можно не глядя на светофор - гости города нагрянут через час-полчаса. Первые булочные открылись и воздух вокруг них наполнен ароматами свежей выпечки. Вездесущий Старбак открывается раньше всех, но ми его нелюбим (ц), лучше пройдемся по пустынной Гетештрассе, пронесем глаза по витринам, где даже скидочные ценники могут привести в недоумение. Зато все красиво, изысканно декорировано, манит "элементами сладкой жизни". Скорее надо свернуть на Фрессгассе - Обжорный переулок. Он весь состоит из кафе, ресторанов и продуктовых лавок. Тут уже можно позавтракать со вкусом, если дома не успел. Но за хорошим кофе надо пройти еще чуть-чуть в Wacker´s Kaffee. Старинное, крохотное, кофе приходится пить стоя на улице за шаткими металлическими столиками, но он того стоит. И утром там почти нет очереди. Пока закрыты магазины и нет уличной толкучки город принадлежит ранним любителям ранних прогулок, а значит немножко и мне))
Ну вот не получается коротко! И в одной теме мне тесно...
Хотела всего лишь похвастаться новой привычкой, а меня опять развезло)))

Burnout

Jun. 9th, 2015 10:04 am
deutschevita: (Default)
Не умею писать коротко. А также не могу ограничться одний темой. Но хорошо бы уже научиться не девочка чай.
С одной стороны точно знаю, что лучший способ убить инициативу - это объявить о ней всему миру. А с другой: как же иначе начинать-то?
Опыт показывает, что начинать с НГ, 1-го числа, понедельника и т.д. - бесперспективно. Я просто откладываю благие намерения до следующей стартовой точки.
Поэтому не тянем больше кота за хвост.
Пишу ежедневно короткий пост только на одну тему. Один месяц. А потом проверю себя: что изменилось?)))
Ну если прогулка какая подвернется, о которой я не смогу умолчать, то молчать я и не буду.
Сегодня вот напишу о печальном.

Начальник наш вышел с больничного после 6 недель отсутствия. Т.к. он просил его не беспокоить, то мы только строили догадки о "быгорании", тем более, что повод и кое-какие признаки у нас были. А оказалось все гораздо печальнее: у него умер сын. Наркоман. Недавно перехал к папе, с желанием начать новую жизнь, но не случилось.
Смотреть на шефа тяжело. За 6 недель он не сильно восстановился. Очевидно винит себя: и за то что упустил парня, делая карьеру. И за то что не углядел в последний момент. Хотя я лично не верю в спасение наркоманов добрыми намерениями. И считаю, что шефу себя винить на нынешнем этапе не стоит...
Мне кажется, что и причина его рабочего переутомления больше внутрисемейная.
Есть люди, которые находятся под давлением окружающих, считая, что должны. Упираются на работе, принося домой доход и достаток. Забывают о себе, своем внутреннем равновесии, смещают фокус на добыче. Тем временем обеспеченная семья скучает без своего главы, особенно, если мама занимается больше собой, чем домом. Сначала расходятся личные интересы, потом даже не находится общих тем для разговора. Секс с годами превращается в скучную рутину, если до него вообще доходит под грузом ответственности, дедлайнов и авралов (а в ИТ это сплошь и рядом). Жена считает себя лишней в жизни мужа и уходит. Дети борются за родителей в-одиночку. Шансов у них немного, а наркотики продают прямо в школе. А папа впахивает и дальше, считая что он недоплатил деньгами. Что высокий профессиональный авторитет распространяется и на домашние дела. Не видит берегов, доходит до предела своих сил и тоже ломается.
Никто не виноват. Все хорошие и хотели, чтобы было еще лучше. Но за деревьями не увидели леса.
Во всех случаях выгорания, которые я наблюдала, были проблемы в семье. Человек вкладывался в работу до изнеможения, чтобы переключиться из семейного горя или дискомфорта. Не давал себе возможности остановиться-оглянуться, сделать паузу и глубокий вдох, посмотреть глубоко в себя и найти разумный компромисс между нагрузкой и отдыхом. Сместить фокус, найти хобби наконец.
Люди с крепким семейным тылом, со здоровой долей разумного эгоизма в характере реже попадают в эту ловушку.
А если этого нет - то хорошо бы психологическую поддержку на регулярной основе, мне кажется. Хотя бы чтобы выговориться.
В случае шефа выгорание усилило скорбь и чувство вины. Сейчас, я уверена, он начнет снова закидываться работой, чтобы забыться.
И будет дальше бежать по замкнутому кругу. Вот как тут помочь?
deutschevita: (Default)
Все, я сдаюсь!


Я очень старалась в эти два первых месяца года придать своей жизни немного плановости, самоорганизоваться, писать списки дел, привязывать их к определенному времени, проверять выполнение, анализировать неудачи. 
Ежедневнык завела удобный и мне эстетически приятный, цветные лайнеры -мечту моего детства, наклейки и стикеры. Перечитала гору информации по таймменеджменту. У меня в активе даже недельный курс пройден и все материалы проработаны.  Как реалист-прагматик ставила перед собой лишь конкретные цели, чтобы просто оптимизировать свое время, перестать лениться, выкроить немного внутренней свободы и перестать все делать в последний момент. Ну и что? Чем больше порядка я пыталась привнести изнутри, тем сильнее расшатывало меня снаружи. Такое впечатление, что мироздание смеясь давало мне понять, что я иду неправильной дорогой. 
Все планы на день могли развалиться от неожиданного каприза погоды, болезни коллеги, изменения настроения домашних, внезапно возникшего срочного дела, о котором с утра еще никто не имел понятия. 
Забавно то, что я вобщем-то все успеваю. Пусть на грани дедлайна или не так, как думала вначале. Никого не подвожу, частенько паззлы складываются так удачно, как загодя и не придумаешь. Тогда зачем платить больше к чему бесплодные усилия, недовольство собой от незачеркнутых строк в списке?
Пусть река сама несет меня... 
Сдаюсь на милость внешних обстоятельств и живу как живется. 

deutschevita: (Default)
Любовь к кубинской музыке привил мне папа. Он любил джаз с младых ногтей. Ему повезло взрослеть в около-ГУЛАГовской деревне, где в сельском клубе играли чуть ли не оркестранты Эдди Рознера. У нас дома всегда были и активно проигрывались популярные джазовые записи, но меня эта музыка не "торкала" )).  Но однажды папе дали турпутевку на Кубу...
 
Оттуда он привез массу восторгов, сигары и ром, веточку кофе с красными ягодами (туристов отправили 7 ноября на субботник в помощь революции - собирать кофе на плантации)) и пластинку с кубинскими мелодиями. Ее давно уже нет и я не помню, как назывались те четыре восхитительные зажигательно-легкие мелодии, под которые невозможно устоять на месте. К сожалению, я их так и не нашла на Ютубе, но как только услышу, то уверена - немедленно вспомню.
Кубинская же музыка так и осталась цветком моей души. Я не танцор, да и петь вслух на незнакомом языке у меня не получается. Однако, заслышав этот плавающий ритм, характерную мелодику, испанские слова, непонятные, но знакомые уху, или скорей всего, подсознанию, я пою и танцую внутри себя самой, а окружающие наверняка дивятся странным подергиваниям губ и глаз, покачиваниям головы и непроизвольным легким па пальцев рук и ног. Что-то этакое поднимается в душе, вытаскивая не только из ленивой спячки, но и побеждая плохое настроение, злость и даже отчаянье.
Мне сейчас нелегко это представить, но около пяти лет назад я две зимы регулярно посещала спортзал, бегая по дорожке и упахиваясь на велотренажере. Выдержала я это только потому, что муж, зная мою слабость, надергал из интернета песен Social Club Buena Vista и еще кого-то из знаменитых кубинцев. Весь этот музыкальный ряд  я к концу первого месяца выучила наизусть, подстраивая  под него темп занятий. Через силу дотащив себя до зала я переодевалась, втыкала в уши плейер и дальше "мчались прочь мои печали". 
Сегодня, ковыряясь в бэкап-диске наткнулась я на старый знакомый, но забытый альбом. Включили мы его перед началом уборки и я не заметила, как протанцевала всю квартиру с тряпкой и шваброй, с удивлением заметив, когда затихла музыка, что в доме чистота и порядок и помытые полы))).
Не являясь человеком верующим (лишь слегка суеверным), я легко попадаю под влияние текущего момента. И плыву по течению, вдохновляясь случайно подкинутыми мне окружающим (помнишь, Надя, гиацинты?)) идеями. Внезапная музыкальная находка в начале Нового года тоже вдохновила меня. Хочется или снова в зал (!), или в танцевальную школу (тем более муж пока вроде не возмущается идеей) или осетрины с хреном.
Во всяком случае я проверила старый плейер - он еще работает и загрузила спортивные вещи в сумку.

deutschevita: (Default)
 Мой - точно такой же, как справа: веселого оранжевого цвета. Он у меня уже месяц, уже собрался какой-никакой опыт.
Начну с покаяния: с тех пор, как я замечательно сбросила ок. 11 кг, прошло чуть больше года. За это время вернулись обратно 3-3,5. Несмотря на 2 разгрузочных дня в неделю (мы питаемся по системе Майка Мосли 5:2). Причины я сама знаю: малоподвижный образ жизни и сладкое. Чтобы с этими причинами побороться, надо сделать над собой усилие. В мыслях я его над собой делаю, но конкретные шаги сделать гораздо труднее. 
Я долго ныла всем окружающим о своем несовершенстве, и вот звезды сошлись, получила в подарок браслет. 
Read more... )
deutschevita: (Default)

Сегодняшний английский прошел быстро и весело.
Обсуждали культурные различия между немцами и американцами. Учитель у нас ирландец, который несколько лет работал в банковском секторе в Америке. Последние 4 года живет здесь. Поэтому он рассуждает с учетом собственного опыта. Ну а у нас - свой))
Я с американцами общалась немного: несколько учителей английского, пара коллег из соседних отделов и бывший бойфренд сестры. Ну и кинематограф, в котором идеальное воплощение среднестатических американцев для меня семья Гризволдов. 
Как для любитель слов, я считаю язык определяющим в каждой национальности.  Правила грамматики, звуки, способ произношения их - в-общем филологи знают лучше, я дилетански рассуждаю.
Вот возьмем немецкий язык: все по правилам, для каждого понятия и предмета, действия и свойства существует отдельное слово. Читается буквально, как пишется, часты комбинации согласных, которые годятся для логопедических упражнений. Слова длинные, много составных из нескольких существительных, труднопроизносимых, но хорошо определяющих суть.  Порядок слов в предложении четко определен и может менять смысл сказанного. Есть, конечно исключения, типа глаголов неправильных или устойчивых выражений (особенно если заняться диалектами), но общая картина : все по полочкам, основательно и правильно.
В английском посвободнее, порядок слов не такой строгий. Одно слово  может обозначать много разного - гадай по контексту. Читать как пишется - опасно - никто не поймет. Причуды транскрипции, "широкий" рот при разговоре - и вот уже "пишется "Ливерпуль", произносится "Манчестер"")). Времен глаголов столько, что выучить их невозможно - только впитать с материнским молоком. 
Отсюда и национальные особенности, которые в-общем-то клише. Однако на большой выборке подтверждаются и помогают подстроить общение. 

шаблоны, шаблоны... )

 

deutschevita: (Default)
Картинка для красоты. Это мы гуляли в баварских горах 1-го января:
 

Я тут в порыве самообразования никек не могу остановиться. Даже на Групоне попадаются не какие-нибудь покупки, а предложения курсов и семинаров. Вчера вот заказала Основы НЛП дневной семинар. Пока он за 1/3 стоимости предлагается - надо брать!
А еще сооблазняет меня двухдневный курс риторики. Такие курсы очень дорогие и невероятно интересные.  Спецпредложение на Групоне - 25% полной стоимости. Есть еще 2 дня на размышление. 
Риторика - это не только ценный мех умение хорошо говорить, но и умение дискутировать на высоком уровне. Когда-то в средние века были очень популярны схоластические диспуты, как одна из форм искусства риторики. Фома Аквинский выработал правила ведения таких диспутов: Прежде всего оба оппонента должны уважать друг друга, внимательно выслушивать все аргументы и  не отмахиваться от них, не передергивать и не интерпретировать чужую точку зрения слишком вольно. 
Прежде чем опровергать или оспаривать чужую точку зрения, дискутант должен повторить ее своими словами так, чтобы окружающим  было ясно, что он ее правильно понял (парафразировать). И уже потом, используя собственные аргументы и ораторские приемы, ответить, пытаясь убедить противника. Противник, в свою очередь, начинает ответ с парафраза вновь высказанного. И так уважительно и предметно надо донести свою правоту до всех участников дискуссии, избежав дисквалификации за неуважение или непонимание собеседника.
Если один из спорщиков неправильно отрефлектировал точку зрения оппонента, то оппонент повторяет свою мысль другими словами до тех пор, пока не будет понят правильно. И только когда достигнуто согласие и понимание - можно продолжить...
Высказывания в духе: "Ну ты понял, что я имею в виду" или "Я понимаю, что ты хочешь этим сказать" не проходят. Они оставляют слишком большой простор для фантазии с обоих сторон.
Это очень трудно. Но позволяет избежать ненужных конфликтов и искажения смысла дискуссии, увода ее в сторону и не дает увязать в несущественных мелочах. А  еще при этом обе спорящие стороны не выходят за рамки уважительного отношения к друг другу. Хотя сарказм и ирония, а также непримиримые противоречия не исключаются.  Все дело в искусстве подачи.
Так как, записываться мне?
 
deutschevita: (Default)
"Людей беспокоят не предметы, а те представления, которые они из них черпают"
Эпиктет.

Когда я пошла учиться на коуча, основными критериями выбора курса были - получение официального общепризнанного сертификата и место проведения. И только начав учиться и сравнив свою учебную программу де-факто с описаниями других курсов, я поняла, как мне повезло. Обучение наше состояло из 2 модулей: Медиация (сопровождение процесса урегулирования конфликтов) и Коучинг (сопровождение и поддержка в процессе решения проблем личностного роста).
До сих пор у процесса коучинга очень расплывчатое толкование. Поэтому и программы обучения так разнятся. Наша, основанная на принципе Медиативной коммуникации, более близка к моему представлению о профессии коуча. Но раньше я этого не знала, поэтому очень рада, что случай привел меня к правильному выбору. Медиативная коммуникация, которая применяется для помощи в разрешении конфликтов, основана на нескольких давно известных концепциях, одной из которых - "Общения без насилия".
Автор и активный проводник в жизнь этой концепции - Маршалл Розенберг. В Ютубе можно найти множество отрывков из его лекций и выступлений. На русский переведена только одна его книга , но в ней собрана квинтэссенция метода, который заслуживает того, чтобы о нем поговорить.
Одна из основных  сверхидей концепции:   "Я хочу, чтобы в моей жизни было сопереживание — поток между мною и другими, который соединяет нас на уровне сердца." Первое ощущение мое от мыслей Розенберга было: Чушь и благоглупости! Но через несколько минут я задумалась, а впоследствии новая для меня точка зрения перевернула мое представление о себе.
Свою теорию объясняет Розенберг с помощью кукол: волка и жирафы. Волк (хищник) - это доминантный, агрессивный, требовательный зверь полный критики и предрассудков. А жирафа - млекопитающее с самым большим сердцем, мирное животное, длинная шея которого позволяет видеть полную картину мира и оставаться объективным по отношению к своим и чужим потребностям. Общение с позиции волка - это всегда агрессия, направленная или на собеседника или на себя самого. Он считает себя вправе давать оценки всему, что происходит и по умолчанию не знает сомнений в собственной правоте. Беспощаден не только к другим, но и к самому себе, волк пытается быть безупречным (со своей точки зрения) и тем самым загоняет себя в тупик. Любая собственная ошибка представляется катастрофой и в конце концов страх очередной катастрофы убивает желания действия. Общение с волком нелегкое занятие, Розенберг определяет его, как "жизнеотчуждающее" : осуждение с точки зрения морали, подразумевающее неправоту и порочность тех людей, поведение которых не соответствует нашей системе ценностей. Мы становимся опасны, когда не осознаем собственной ответственности за наше поведение, мысли и чувства.  Порой волк не в состоянии определить и выразить собственные потребности, потому что находясь в замкнутом кругу собственных заблуждений, остается глухим к голосу сердца, или сознательно подавлет свои чувства из боязни показаться слабым, несовершенным.
В каждом из нас есть что-то от волка и что-то от жирафы. Когда я проанализировала себя и свое обычное поведение - меня потрясло, как много во мне от волка и как мало от жирафы, хотя всегда считала себя довольно уживчивой и эмпатичной, не глухой к чужим потребностям и не очень умеющей защищать собственные интересы. Размышляя над этим неожиданным открытием я стала искать - откуда что берется. И в одной из лекций Розенберга я нашла ответ на свои вопросы. Он по пунктам излагает, как воспитать несчастного человека. И все эти пункты: Нам с младенчества внушали какими мы должны быть. Наши поступки всегда оценивали и клеймили глобально. Нам предписывали, что считать нормальным/ненормальным, плохим/хорошим. Нам рассказывали, что любовь надо заслуживать. Что наказание необходимо и всегда заслуженно. В нас воспитывали ложную патетику и чувство вины/долга/обязательств  не интересуясь нашими нуждами и чувствами. Нас критиковали за эгоизм, ошибочно принимая за него внутренние потребности индивидуальности. Навешивать клеймо и давать непрошеные советы мы умеем наверное лучше всех в мире...
Советская система воспитания была нацелена на такой результат. 
На допросе нацистского преступника Айхманна спросили: "Вам было трудно отправлять на смерть десятки тысяч ни в чем не повинных людей?"  "Вовсе нет, - ответил наци, - мы вынуждены были это делать. У нас не было выбора, мы выполняли приказ." Именно такое поведение и является вершиной воспитания по-волчьи: делать не то, что хочешь или к чему склонен, а - в силу сложившихся обстоятельств, из страха, облегчая свое существование - сложить с себя ответственность, отказаться от выбора и только следовать чужой воле, как бы жестока или абсурдна она ни была. 
Человек всегда стоит перед выбором. Решение принимать непросто, но если делать не то, что ты действительно хочешь, - цена может оказаться слишком высокой.
deutschevita: (Default)
Работать в последний день перед отпуском не хочется.
По дороге услышала по радио старинную Битловскую песню:



И тут же вспомнила советский перепетый вариант, который в детстве очень любила. Валентин Никулин пел так душевно:.. )
deutschevita: (Default)
Сегодня получила  "боевое крещение". Два последних модуля у нас на курсе - практика. Мы тренируемся на кошках друг на друге, 
проводя экспресс-коучинг перед остальной группой, получая потом анализ и оценку процесса сначала от сотоварищей, а потом от доцента. 
В субботу я решиться на активные действия не смогла - выжидала. Процесс наблюдения и анализа работы соучеников заводит и раззадоривает  неимоверно. Настолько, что вернувшись после полного учебного дня ( с 10 до 18) я вычистила кухню, приготовила обед из 3 блюд на воскресенье и долго не могла заснуть. И в конце концов решилась.
Утром сегодня вызвалась первой на коучинг, как клиент и проработала проблему моей собственной нерешительности с коучем моего выбора: очень непосредственная и решительная Сонья - как раз то, что требовалось мне для "волшебного пенделя". А после перерыва провела собственный коучинг-процесс. Справилась быстрее положенного времени (я вообще быстрая) и долго внутренне не могла поверить, что это все...
Не могу сказать, что процесс дался мне легко. Отзывы получила конструктивные и многое взяла на заметку. И, главное, я преодолела тот внутренний барьер, который все время сдерживал меня от активных действий и питал мою неуверенность.
А помог мне вот этот дедушка Боб Проктор:



Перед подготовкой к практическим занятиям я пересмотрела кучу материалов, как в письменном варианте, так и на ютубе. И почему-то именно это видео "выстрелило" для меня. Был ли это переход количества в качество или просто я вошла в резонанс с идеей изменения парадигмы - не знаю. Большим плюсом стало то, что это одно из немногих видео на анлийском, которое я поняла почти дословно и осмысленно с первого просмотра. Горжусь собой неимоверно.
На очереди дальнейшие шаги.
До получения сертификата я должна (себе, а не кому-либо еще) составить мою индивидуальную концепцию и подготовить набор рабочих приемов, наиболее ей (и моей индивидуальности) отвечающих.
А потом можно уже и начинать...
deutschevita: (Default)
 Вчера я получила сертификат медиатора!
Т.е. чисто теоретически, я вполне в праве и в состоянии проводить медиацию, которая ни много ни мало - процесс разрешения конфликта. И зарабатывать этим деньги... На практике, мне, разумеется до успехов далеко. Сначала надо на кошках, что ли тренироваться? Серьезное это дело: приводить к согласию две конфликтующие стороны. Но учиться было интересно. Незаметно пролетели эти полгода учебы. Доставили мне большое удовольствие мои соученики. Это был совсем необычный для меня круг общения, где собрались люди разного возраста, из абсолютно неизвестных мне профессиональных кругов.  Удивительно легко мы друг с другом поладили и расставались вчера с чувством потери чего-то хорошего и нужного. Большинство, как и я, будет продолжать курс дальше, получая квалификацию коуча. И это хорошо.
За время учебы и практических упражнений много нового открыла я и в себе и в мире, как ни дурнопафосно это звучит.
И хотя письменную работу  я написала "методом Цу Гуттенберга" )) (это наш бывший министр обороны, чью политическую карьеру разрушил плагиат), я все-таки очень старалась придать ей вид научности и индивидуальности. 
Теперь месяц каникул, а в ноябре продолжим наши игры.
А уж потом подумаю, что я с этим знанием буду делать.
deutschevita: (Default)
 Совсем зашилась и нет времени даже на "почитать". 
Я уже писала, что как только начинаю рыпаться в сторону от наезженного - моментально наваливается куча неотложных дел и куда-то исчезают силы. Но я борюсь. В прошлые выходные училась наконец-то. Устала страшно, но мне понравилось. Скоро опять пойду.
Но надо еще сделать домашнее задание и начитать массу литературы. 
Постараюсь в эти выходные пунктиром записать первый учебный опыт. 
А пока предстоит: разобраться на работе с неприятной технической проблемой; решить с мужем - какую машину ему купить и срочно это сделать (его машина после аварии не подлежала ремонту и уже сдана в автохауз для "третьего мира"); перемыть окна - лето на пороге; убрать в саду: в пятницу уже доставят мою грядку для салатов и овощей, пора садить; а еще мама приехала на 10 дней, надо с ней время провести, а заодно порешать некоторые семейные проблемы, или хотя бы обсудить; ну и всякие хозяйственные мелочи никто не отменял.
А еще я прокрастинировала потихоньку: В недобрый час подглядела в чужой френдленте совет почитать "11/22/63" Стивена Кинга. Куда-то исчезли два вечера, оторваться не могла, а после прочтения у меня снова возникло ощущение "вторичности" прочитанного, как часто бывает в последнее время. Все это где-то уже было, что-то напоминает, с чем-то перекликается. Я никогда раньше не читала Кинга и мне скорее понравилось.  В книге есть все хитовые составляющие: временная дыра, криминальная история, любовная линия, причем не выхолощенная, а вполне живая, чувственная,  интрига, немного ужастика, немного "старого доброго времени" со всеми плюсами и минусами, отсыл к реальным событиям и предсказуемый, слегка подслащенный горький финал.  Странно мне читается в последние годы. Книг, без которых я вполне могу обойтись попадается все больше, даже если читаю не отрываясь. Да и фильмов подобных набирается все больше. Но бывают  старые, которые даже не перечитываешь, а просто входишь в них, как в давно знакомый дом, где все до мелочей  известно и все равно радует своим существованием и, порой, даже удивляет. И это не какие-то супер-гениальные произведения,  может даже и не сильно известные, а просто любимые с первого прочтения, легшие к душе. Вот и выбирай себе круг чтения: занятная пустота против эмоционально наполненных банальностей. Смешно.

deutschevita: (Default)
 Ну и что случилось с весной?
Наши друзья, живущие в   Бремене, сегодня вынуждены были чистить дорожки от снега!
До нас снег пока не дошел, но похолодало ощутимо.
Если вчера му гуляли с удовольствием, то сегодня поход на Шампанский источник  казался совсем не привлекательным и совершился только по нужде.
Read more... )

Диета

Aug. 30th, 2012 06:29 pm
deutschevita: (Default)
 Сидим 3-ю недлю на диете Дюкана.
Ну как тут удержаться, когда ее со всех сторон хвалят? Похвалю и я.  И немного поумничаю. За последние 10 лет мы испробовали немало способов похудеть. Насколько я заметила - в эмиграции наши люди частенько прибавляют в весе, особенно в первые годы. Причины этого у других мне не известны, а наши я прекрасно знаю:
В-первых, мы открыли для себя массу новых продуктов и вкусовых наслаждений.  Обычные полуготовые булочки, которые мы допекали в духовке и ели с пылу-с жару, наслаждаясь, намазывая на еще парящую хлебную мякоть сливочное масло и варенье;
Огромный выбор недорогих (при тех доходах  это было очень важно) полуфабрикатов, которые так удобно после работы разогреть в микроволновке;
Тортики и пирожные со сливочным кремом (страшно представить сколько  веса добавляет один только Франкфуртский Венок!) .
Во- вторых , мы бросили курить. А  при  сидячем образе жизни и работы это прямой путь к привесу.

Спохватились мы ... )

deutschevita: (Default)
 Это совсем не реклама, а короткая информация о том, на что я решилась:


Сначала я почитала, что нашлось в интернете, потом сходила поговорить и напланировала себе 6 часовых сеансов до середины  июля.  Между сеансами должен быть сделан перерыв от 6  до 8 дней. Вчерашний, первый, оказался спонтанным.Так как мне порекомендовали в день сеанса ограничить углеводы, пришлось отказаться от большей части семейного обеда и запланированного на вечер шампанского с клубникой (уже открыт сбор на полях). Но охота пуще неволи.
Ну что же, начинаю ... )

This entry was originally posted at http://blonde-josi.dreamwidth.org/21816.html. Please comment there using OpenID.

Profile

deutschevita: (Default)
deutschevita

June 2017

M T W T F S S
   1234
567891011
12131415 161718
19202122232425
2627282930  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 29th, 2017 02:12 am
Powered by Dreamwidth Studios