А вот еще с позицией 3 не совсем согласна: "Если идти по беговой дорожке целый час, то расход калорий небольшой. И жиров при этом израсходуется немного." Это правильно, но если сначала проделать комплекс упражнений, хорошо позаниматься, а потом стать на дорожку, то сжигание жира начнется сразу. (Я знаю слова "аэробный", "анаэробный", но никак не могу запомнить, что что означает, где есть насыщение кислородом, а где нет.
Про не есть сладкого после спорта: а вот наоборот советуют сразу же. Яблоко или банан. Почему: во время занятий спортом запасы гликогена в мышцах полностью расходуются. А он тоже нужен для их строения, не только белок. А мозг себе заберет любые остатки его, мозг вообще не работает без глюкозы. Поэтому рекомендуют после спорта сразу поднять уровень гликогена.